Atkins λίστα τροφίμων διατροφή

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

Επαγωγή – Φάση 1 της Νέας Atkins διατροφή είναι το πρώτο βήμα για την απώλεια βάρους. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, ο μεταβολισμός θα στραφούν από την καύση των υδατανθράκων για την καύση του λίπους κυρίως.

Με τον έλεγχο της δόσης των υδατανθράκων, μπορείτε σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και της ινσουλίνης, η οποία σας επιτρέπει να διατηρήσει τόσο την υγεία σας και την εικόνα σας.

Προσπαθήστε να μην επιβαρύνει τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή, δεδομένου ότι αυτή η φάση θα είναι μια πρόκληση, διανοητικά και σωματικά μιλώντας.

Από ορισμένες απόψεις, η επαγωγή είναι το πιο ικανοποιητικό μέρος του σχεδίου δίαιτα Atkins – μετά από μερικές ημέρες, η ανταμοιβή σας θα έρθει ως πλεόνασμα της ενέργειας που συνοδεύεται από τη γρήγορη απώλεια βάρους.

Σας ενθαρρύνουμε να παραμείνει σε αυτό το στάδιο τουλάχιστον 14 ημέρες, διότι θα σας βοηθήσει να απαλλαγούμε από την εξάρτηση από υδατάνθρακες. Αλλά μπορείτε να μείνετε περισσότερο σε αυτό το στάδιο, αν αισθάνεστε σε αυτό.

Εδώ είναι οι κανόνες της φάσης διέγερσης:

Τρώτε τροφές μόνο από τον κατάλογο των τροφίμων για δίαιτα Atkins

Καταναλώνουν περίπου 20 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά ημέρα, κυρίως από σαλάτες και άλλα λαχανικά. Η παραπάνω λίστα είναι ένα παράδειγμα του τι μπορείτε να φάτε για να συνοψίσω 20 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά ημέρα.

Φάτε τουλάχιστον 12 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά ημέρα λαχανικά – αυτό είναι 4 φλιτζάνια. Μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα εάν έχετε κολλήσει μόνο στη σαλάτα.

Πάρτε τακτική τρία ή τέσσερα γεύματα κάθε μέρα, ή πέντε μικρότερα. Μην παραλείπετε γεύματα, ειδικά πάνω από το πρωινό? Δεν παύση για περισσότερο από έξι ώρες χωρίς φαγητό. Φάτε όχι λιγότερο από 170 γραμμάρια πρωτεΐνης κάθε μέρα.

Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα.

Πάρτε μια καθημερινή πολυβιταμίνη, ένα συμπλήρωμα ινών και απαραίτητων λιπαρών οξέων.

Atkins, Atkins λίστα δίαιτα, Atkins λίστα τροφίμων διατροφή, Atkins σχέδια διατροφής, Atkins τρόφιμα, Atkins φάσεις δίαιτα, γραμμάρια, δίαιτα, δίαιτα Atkins, δίαιτα Atkins λίστα τροφίμων, δίαιτα Atkins λίστες τρόφιμα, δίαιτα Atkins τροφίμων, η Atkins διατροφή φάση 1, η δίαιτα Atkins, ημέρα, ο κατάλογος των τροφίμων για δίαιτα Atkins, προϊόντα διαίτης Atkins, τα τρόφιμα για δίαιτα Atkins, τη διατροφή, το είδος, τον κατάλογο των τροφίμων για δίαιτα Atkins, τον κατάλογο των τροφίμων δίαιτα Atkins, τρώνε, τρώνε υγιεινά, τυρί, υδατάνθρακες, φάση 1 της δίαιτας Atkins