«Οφέλη των υδατανθράκων

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

Γνωρίζατε ότι μέχρι και το 50% των ημερήσιων θερμίδων πρέπει να προέρχεται από υδατάνθρακες, δηλαδή φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως; Γνωρίζατε ότι ο αποκλεισμός των υδατανθράκων σχετίζεται με την έλλειψη ενέργειας, με παρατεταμένη κόπωση; Και όχι μόνο αυτό: οι άνθρωποι που αποφεύγουν υδατάνθρακες είναι υπέρβαροι, σε κίνδυνο να πάσχουν από καρδιαγγειακά νοσήματα και καρκίνο του παχέος εντέρου! Έτσι, αυτά είναι μερικά από τα οφέλη των υδατανθράκων.

Από τα μήλα σε καραμέλα σοκολάτα, από το λευκό ψωμί με πατάτες, από το μπρόκολο σε γλυκά τυριά – όλα αυτά τα τρόφιμα περιέχουν υδατάνθρακες. Ωστόσο, μεταξύ των υδατανθράκων από το μπρόκολο και τα μήλα σε εκείνους από καραμέλα, ψωμί ή γλυκίσματα υπάρχει μια τεράστια διαφορά.

 Μια διαφορά υγεία μας εξαρτάται.

Είναι σαφές ότι ένα κομμάτι σοκολάτας δεν μπορεί να συγκριθεί με ένα κομμάτι κουνουπίδι, για παράδειγμα, αν και οι δύο σοκολάτα και το κουνουπίδι περιέχουν υδατάνθρακες. Υδατάνθρακες στα φρούτα και τα λαχανικά είναι ευεργετικός υδατάνθρακες, αλλά το ίδιο πράγμα δεν μπορεί να ειπωθεί σχετικά με τους υδατάνθρακες από τα γλυκά.

Υδατάνθρακες ή υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας του σώματος, να βρεθεί η γλυκόζη υδατάνθρακες, φρουκτόζη, σακχαρόζη, άμυλο, διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, τα οφέλη των υδατανθράκων θα είναι σύντομα να εμφανιστεί.

Ανάλογα με την ταχύτητα με την οποία απελευθερώνουν ενέργεια, οι υδατάνθρακες χωρίζονται σε δύο κατηγορίες:

– Υδατάνθρακες ταχεία αφομοίωση (γλυκόζη, σακχαρόζη), τα οποία απελευθερώνουν ενέργεια αμέσως?

υδατάνθρακες -slow απορρόφηση (άμυλο, φυτικές ίνες), η οποία παρέχει ενέργεια σταδιακά.

Όλοι οι υδατάνθρακες περιέχουν ζάχαρη σε διάφορες μορφές και διάφορα ονόματα, κάποιοι περισσότερο, άλλες λιγότερο:

  • σακχαρόζη – κοινή ζάχαρη
  • φρουκτόζη – σάκχαρα φρούτων
  • λακτόζη – σάκχαρο του γάλακτος
  • μαλτόζη – η ζάχαρη σε μπύρα

Πώς ξέρετε ποια περιέχουν περισσότερη ζάχαρη και τα οποία απελευθερώνουν την ενέργεια πιο γρήγορα; Γεύση είναι η απάντηση. Είναι σαφές σε όλους ότι μια ταμπλέτα της σοκολάτας γάλακτος περιέχει περισσότερη ζάχαρη από σκούρα σοκολάτα και, κατά συνέπεια, στην απελευθέρωση ενέργειας πιο γρήγορα. Ένας ανανάς περιέχει περισσότερη ζάχαρη από ένα λεμόνι και μια φέτα λευκό ψωμί περιέχει περισσότερο άμυλο από μια μερίδα δημητριακών ολικής αλέσεως.

Οι υδατάνθρακες παρέχουν ενέργεια για τους μυς και τον εγκέφαλο. Όλες οι λειτουργίες του σώματος, όπως η αναπνοή ή καρδιακός παλμός εξαρτάται από τα οφέλη των υδατανθράκων. Εάν η διατροφή δεν περιέχει αρκετούς υδατάνθρακες, το σώμα πρέπει να στραφούν σε εναλλακτικές μεθόδους απόκτησης ενέργειας και τελικά θα πάρει πολύ κουρασμένος.

Αίσθημα κόπωσης; Φάτε κάτι γλυκό, και ξαφνικά θα νιώσετε γεμάτοι ενέργεια! Ποια είναι η εξήγηση; Τα οφέλη των υδατανθράκων! Τούρτες, σοκολάτα, καραμέλα? ανθρακούχα ποτά περιέχουν υδατάνθρακες (ζάχαρη) και να παρέχει την άμεση ενέργεια του σώματος. Αυτή η ενέργεια έχει πολλά μειονεκτήματα, όμως: να εξαφανίζεται τόσο γρήγορα όσο εμφανίστηκε και θα νιώσετε και πάλι την επιθυμία να φάτε κάτι γλυκό. Ο κίνδυνος αντιπροσωπεύεται από θερμίδες -sweets περιέχουν πολλές θερμίδες.

Φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως με υδατάνθρακες αργής αφομοίωσης. Δεν απελευθερώνουν ενέργεια ακαριαία, αλλά σιγά-σιγά.

1 γραμμάριο υδατανθράκων περιέχει 4 θερμίδες! Έως 50% των ημερήσιων θερμίδων πρέπει να προέρχεται από υδατάνθρακες. Με άλλα λόγια, μια καθημερινή διατροφή 2000 θερμίδων, 1000 θερμίδες θα πρέπει να προέρχονται από υδατάνθρακες – ή 250 γρ υδατάνθρακα.

Κατά τη διάρκεια της πέψης, το σώμα εξάγει υδατάνθρακες ζάχαρη και το μετατρέπει σε καύσιμα που καίγονται ή να το αποθηκεύσετε. Εάν ο μεταβολισμός σας είναι καλό, σημαίνει ότι είστε αρκετά δραστήριοι για να χρησιμοποιούν αποτελεσματικά την ενέργεια από τα τρόφιμα και θα αξιοποιήσει πλήρως τα οφέλη των υδατανθράκων. Αν ο οργανισμός αδυνατεί να κάψει καύσιμο, αποθηκεύεται στο σώμα και εμφανίζεται ως επιπλέον κιλά.

Όλα τα σχετικά με τους υδατάνθρακες

Γνωρίζατε ότι μέχρι και το 50% των ημερήσιων θερμίδων πρέπει να προέρχεται από υδατάνθρακες, δηλαδή φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως;Γνωρίζατε ότι ο αποκλεισμός των υδατανθράκων σχετίζεται με την έλλειψη ενέργειας, με παρατεταμένη κόπωση;Και όχι μόνο αυτό: οι άνθρωποι που αποφεύγουν υδατάνθρακες είναι υπέρβαροι, σε κίνδυνο να πάσχουν από καρδιαγγειακά νοσήματα και καρκίνο του παχέος εντέρου!Έτσι, αυτά είναι μερικά από ταοφέλη των υδατανθράκων.

Από τα μήλα σε καραμέλα σοκολάτα, από το λευκό ψωμί με πατάτες, από το μπρόκολο σε γλυκά τυριά – όλα αυτά τα τρόφιμα περιέχουν υδατάνθρακες.Ωστόσο, μεταξύ των υδατανθράκων από το μπρόκολο και τα μήλα σε εκείνους από καραμέλα, ψωμί ή γλυκίσματα υπάρχει μια τεράστια διαφορά.Μια διαφορά υγεία μας εξαρτάται.Είναι σαφές ότι ένα κομμάτι σοκολάτας δεν μπορεί να συγκριθεί με ένα κομμάτι κουνουπίδι, για παράδειγμα, αν και οι δύο σοκολάτα και το κουνουπίδι περιέχουν υδατάνθρακες.Υδατάνθρακες στα φρούτα και τα λαχανικά είναιευεργετικός υδατάνθρακες,αλλά το ίδιο πράγμα δεν μπορεί να ειπωθεί σχετικά με τους υδατάνθρακες από τα γλυκά.

Υδατάνθρακες ή υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας του σώματος, να βρεθεί η γλυκόζη υδατάνθρακες, φρουκτόζη, σακχαρόζη, άμυλο, διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, ταοφέλη των υδατανθράκωνθα είναι σύντομα να εμφανιστεί.

Ανάλογα με την ταχύτητα με την οποία απελευθερώνουν ενέργεια, οι υδατάνθρακες χωρίζονται σε δύο κατηγορίες:

– Υδατάνθρακες ταχεία αφομοίωση (γλυκόζη, σακχαρόζη), τα οποία απελευθερώνουν ενέργεια αμέσως?
υδατάνθρακες -slow απορρόφηση (άμυλο, φυτικές ίνες), η οποία παρέχει ενέργεια σταδιακά.

Όλοι οι υδατάνθρακες περιέχουν ζάχαρη σε διάφορες μορφές και διάφορα ονόματα, κάποιοι περισσότερο, άλλες λιγότερο:

σακχαρόζη – κοινή ζάχαρη
φρουκτόζη – σάκχαρα φρούτων
λακτόζη – σάκχαρο του γάλακτος
μαλτόζη – η ζάχαρη σε μπύρα

Πώς ξέρετε ποια περιέχουν περισσότερη ζάχαρη και τα οποία απελευθερώνουν την ενέργεια πιο γρήγορα;Γεύση είναι η απάντηση.Είναι σαφές σε όλους ότι μια ταμπλέτα της σοκολάτας γάλακτος περιέχει περισσότερη ζάχαρη από σκούρα σοκολάτα και, κατά συνέπεια, στην απελευθέρωση ενέργειας πιο γρήγορα.Ένας ανανάς περιέχει περισσότερη ζάχαρη από ένα λεμόνι και μια φέτα λευκό ψωμί περιέχει περισσότερο άμυλο από μια μερίδα δημητριακών ολικής αλέσεως.

Οι υδατάνθρακες παρέχουν ενέργεια για τους μυς και τον εγκέφαλο.Όλες οι λειτουργίες του σώματος, όπως η αναπνοή ή καρδιακός παλμός εξαρτάται από ταοφέλη των υδατανθράκων.Εάν η διατροφή δεν περιέχει αρκετούς υδατάνθρακες, το σώμα πρέπει να στραφούν σε εναλλακτικές μεθόδους απόκτησης ενέργειας και τελικά θα πάρει πολύ κουρασμένος.

Αίσθημα κόπωσης;Φάτε κάτι γλυκό, και ξαφνικά θα νιώσετε γεμάτοι ενέργεια!Ποια είναι η εξήγηση;Ταοφέλη των υδατανθράκων!Τούρτες, σοκολάτα, καραμέλα?ανθρακούχα ποτά περιέχουν υδατάνθρακες (ζάχαρη) και να παρέχει την άμεση ενέργεια του σώματος.Αυτή η ενέργεια έχει πολλά μειονεκτήματα, όμως: να εξαφανίζεται τόσο γρήγορα όσο εμφανίστηκε και θα νιώσετε και πάλι την επιθυμία να φάτε κάτι γλυκό.Ο κίνδυνος αντιπροσωπεύεται από θερμίδες -sweets περιέχουν πολλές θερμίδες.

Φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως με υδατάνθρακες αργής αφομοίωσης.Δεν απελευθερώνουν ενέργεια ακαριαία, αλλά σιγά-σιγά.

1 γραμμάριο υδατανθράκων περιέχει 4 θερμίδες!Έως 50% των ημερήσιων θερμίδων πρέπει να προέρχεται από υδατάνθρακες.Με άλλα λόγια, μια καθημερινή διατροφή 2000 θερμίδων, 1000 θερμίδες θα πρέπει να προέρχονται από υδατάνθρακες – ή 250 γρ υδατάνθρακα.

Κατά τη διάρκεια της πέψης, το σώμα εξάγει υδατάνθρακες ζάχαρη και το μετατρέπει σε καύσιμα που καίγονται ή να το αποθηκεύσετε.Εάν ο μεταβολισμός σας είναι καλό, σημαίνει ότι είστε αρκετά δραστήριοι για να χρησιμοποιούν αποτελεσματικά την ενέργεια από τα τρόφιμα και θα αξιοποιήσει πλήρως τα οφέλη των υδατανθράκων.Αν ο οργανισμός αδυνατεί να κάψει καύσιμο, αποθηκεύεται στο σώμα και εμφανίζεται ως επιπλέον κιλά.

«Οφέλη των υδατανθράκων, θερμίδες, περιέχει, σοκολάτα, τη ζάχαρη, την απελευθέρωση, την ενέργεια, την υγιεινή διατροφή, το σώμα, υδατάνθρακες