αλλαγή

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

Είναι πάντα η σωστή στιγμή για να ξεκινήσει μια ζωή βασίζεται σε μια υγιεινή διατροφή, να αλλάξει τις κακές συνήθειες σας και να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας.

Μια συνταγή για μια υγιή ζωή πρέπει να περιλαμβάνει μια διατροφή βασισμένη σε φρούτα, δημητριακά, λαχανικά και πρωτεΐνες, κατά προτίμηση φυτικής προέλευσης. Αλλά μόλις η διατροφή δεν είναι αρκετή.

 Θα πρέπει να συμπληρώνεται με 30 λεπτά έως μία ώρα άσκησης την ημέρα και τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού. Επίσης, τους φίλους και την οικογένειά υποστήριξη και η κατανόηση είναι πολύ σημαντικό να παραμείνουμε καθορίζεται στις επιλογές σας.

Οι βραχυπρόθεσμες παροχές από μια υγιεινή διατροφή, την αύξηση της ενέργειας, την πνευματική ικανότητα και την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου. Σε μακροπρόθεσμη βάση, η υγιεινή διατροφή μειώνει τον κίνδυνο για σοβαρές ασθένειες, και βοηθούν στη διατήρηση της υγείας σας και την υψηλή ποιότητα της ζωής.

Μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε με ευκολία:

– Φέρτε υγιεινά τρόφιμα για να φάει στο γραφείο σας ή στο σχολείο: καρότα, σαλάτες, φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και μπάρες πρωτεΐνης.

– Μειώστε τις μερίδες του φαγητού, ενώ το μαγείρεμα υγιεινά (γεύματα πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα, σύμπλεγμα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίπους δωρεάν). Μαγειρέψτε μια φορά και να τρώνε 2 φορές. Φαγητό μαγειρεμένο στο τρέξιμο είναι γενικά κακή για το σώμα. Αποφύγετε σάντουιτς, χάμπουργκερ, τηγανητές πατάτες ή τροφή από fast food.

– Αποφύγετε τη χρήση πετρελαίου ή άλλων λίπος στο μαγείρεμα (λαρδί, μαργαρίνη, κρέμα γάλακτος, το βούτυρο, κλπ). Αντ ‘αυτού, χρησιμοποιήστε ψυχρής έκθλιψης ελαιόλαδο, μπαχαρικά και σάλτσα σόγιας.

– Αν, όμως, είναι απολύτως απαραίτητο, αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη με κάθε κόστος.

– Μειώστε την ποσότητα του αλατιού στα τρόφιμα (δεν εξαλείψει τελείως, ωστόσο), ειδικά αν έχετε προβλήματα με την αρτηριακή πίεση. Αντικαταστήστε το αλάτι με μπαχαρικά, όπως, το σκόρδο, το κρεμμύδι και βασιλικό. Προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο την εξάλειψη των τεχνητών μπαχαρικά και να χρησιμοποιούν μόνο τα φυσικά.

– Μην ξεγελιέστε από τις ετικέτες που λένε «χωρίς ζάχαρη». Είναι πιθανό ότι αυτό το προϊόν έχει περισσότερες θερμίδες από ό, τι ένα κανονικό ένα. Είναι δυνατό για τους κατασκευαστές να εισάγουν περισσότερες θερμίδες και να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου. Βεβαιωθείτε ότι αυτό συγκρίνοντάς το με ένα άλλο προϊόν.

– Μην τρώτε μεγάλες μερίδες φαγητού? προσπαθήστε να μην γεμίσει τα πιάτα πάρα πολύ. Μια ισορροπημένη μερίδα οδηγεί σε καλή υγεία και αξιοζήλευτη εικόνα.

-Να Μην εκθέτετε τον εαυτό σας σε λιμό. Μπορείτε να τρώνε υγιεινά και σχεδόν όλα τα πράγματα που σας αρέσουν, αν ασκηθείτε καθημερινά τουλάχιστον 30 λεπτά για να καεί λίπη και θερμίδες καταναλώνουν. Αυτό θα βοηθήσει επίσης το δέρμα σας να φανεί καλύτερα.

Και το πιο σημαντικό πράγμα: δεν θα πρέπει να αναβληθεί αυτή η αλλαγή στη διατροφή. Η καλύτερη ημέρα για να ξεκινήσετε είναι σήμερα.

αλλαγή, αποφύγει, διατροφή, είναι δυνατόν, ζωή, να μειώσει, τα τρόφιμα, τρώνε, τρώνε υγιεινά, υγιή