10 Best Συμβουλές για την απώλεια βάρους

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.
  • Διστάσετε να φάτε έξω. Τα πιάτα που σερβίρονται στα εστιατόρια είναι συνήθως πολύ μεγάλη και έχουμε συνηθίσει να τρώνε τα πάντα από το πιάτο μας. Επίσης, τα εστιατόρια επικεντρώνεται στην εξυπηρέτηση καλόγουστη φαγητό παρά υγιεινά πιάτα.
     Μια λύση θα μπορούσε να παραγγείλουν από το μενού των παιδιών.
  • Επιλέξτε σνακ σας πολύ προσεκτικά. Θα πρέπει να έχετε υγιεινά σνακ όπως φρούτα ή γλυκά λαχανικά εξαπλωθεί γύρω από το σπίτι ή το χώρο εργασίας. Είναι πιθανό για ένα άτομο για να απολαύσετε ένα σνακ στο δρόμο του από το ένα μέρος στο άλλο, έτσι ώστε να ρίξει μακριά τα τσιπ ή αλατισμένα φιστίκια και την αντικατάστασή τους με χαμηλές θερμίδες και υγιεινά σνακ.
  • Αντικαταστήστε κονσερβοποιημένα λαχανικά ή φρούτα με κατεψυγμένα. Κονσερβοποιημένα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ή ζάχαρη και δεν θέλετε αυτό. Επίσης, οι βιταμίνες διατηρούνται καλύτερα όταν τα λαχανικά ή τα φρούτα είναι κατεψυγμένα, αντί κονσερβοποιημένα.
  • Steam λαχανικά σας. Αντικαταστήστε άλλες μεθόδους μαγειρέματος με ατμό, γιατί είναι ο πιο υγιεινός τρόπος. Λαχανικά, θα έχει καλύτερη γεύση και δεν θα διαλυθεί, όπως κάνουν όταν βράζει.
  • Δώστε περισσότερη προσοχή για το πώς τρώτε. Έχουμε την τάση να τρώνε όρθιοι και να γεμίσει το στόμα μας με ό, τι έρχεται σε πρακτικό. Θα πρέπει να σεβαστούμε τη διαδικασία του φαγητού. Καθίστε και απολαύστε υγιεινό πιάτο σας.
  • Σπάστε τη συνήθεια των τριών γεύμα σε 5 μικρά γεύματα. Αν τρώμε μόνο τρεις φορές την ημέρα, έχουμε την τάση να γεμίσει το στομάχι μας και το σώμα μας κάνει διατάξεων, ώστε να αντισταθούμε μέχρι το επόμενο γεύμα μας.Χωρίστε την ίδια ποσότητα τροφής σε 5 γεύματα και να κάνουν την εργασία του μεταβολισμού σας.
  • Αντικαταστήστε τα αναψυκτικά ή ποτά με ζάχαρη χυμούς φρούτων. Αν πίνετε σόδες. Θα πάρετε μόνο ζάχαρη και θερμίδες μάγισσα μετατρέπονται σε λίπος.
  • Πιείτε όλο το νερό μπορείτε. Το νερό έχει μια θαυματουργή επίδραση στην απώλεια βάρους. Κάθε όργανο στο σώμα σας εξαρτάται από το νερό.
  • Αν δεν είστε αρκετά κίνητρα για προπόνηση στο γυμναστήριο, δοκιμάστε εναλλακτικές μεθόδους. Βρείτε μια ομάδα φίλων που είναι σε σπορ και μπορείτε να παρακινήσει ο ένας τον άλλο για να κάνει συλλογικών ή ατομικών αθλημάτων. Συνιστάται να εκπαιδεύσετε το σώμα σας τρεις φορές την εβδομάδα, τουλάχιστον μισή ώρα.
  • Διαβάστε τις ετικέτες των τροφίμων πριν από την αγορά. Να είστε προσεκτικοί σχετικά με το τι μπορείτε να αγοράσετε από το σούπερ μάρκετ. Έμφαση στην ποιότητα του προϊόντος και όχι την τιμή. Λάβετε υπόψη ότι ένα ακριβό ή φθηνό προϊόν δεν σημαίνει ότι το προϊόν είναι καλό για την υγεία σας ή όχι.
  • αντικατάσταση, κονσέρβες, σνακ, σώμα, τα λαχανικά, τα τρόφιμα, την απώλεια βάρους, το νερό, τρώνε, υγιή