Σταματήστε το κάπνισμα ή πώς να σταματήσουν το κάπνισμα

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

Καλύτερες συμβουλές που έχουν αποδειχθεί χρήσιμο αν θέλετε να σταματήσουν το κάπνισμα:

  • Συμπληρώνεται μέχρι το μυαλό σας να σταματήσουν το κάπνισμα και να σεβαστεί την απόφασή σας. Όταν οι καπνιστές αποφασίσουν να σταματήσουν το κάπνισμα δεν είναι αρκετά αποφασισμένοι και απλά να προχωρήσει και να προσπαθήσουμε να το κόψετε. Το πρώτο βήμα είναι να πείσεις τον εαυτό σου ότι θέλεις να ζήσεις για το υπόλοιπο της ζωής σας χωρίς τσιγάρα.
  • Καθορίστε τις ισχυρότερες συνήθειες που σας κάνουν να καπνίζουν. Για κάποιους βγαίνει με τους φίλους, το καφέ νωρίς το πρωί ή απλά αίσθημα βαρεθεί. Από τη στιγμή που δεν θέλουν να αλλάξει όλα κάθε μέρα τη ζωή σας απλά για να σταματήσουν το κάπνισμα, μπορείτε να κάνετε μια λίστα με τα πράγματα που σας κάνουν να καπνίζουν.
  • Πριν κόψετε εντελώς προσπαθήσουν να εξαλείψουν τα ισχυρότερα ωθήσεις που σας κάνει να καπνίζουν. Το πιο σημαντικό είναι να προσπαθήσουμε να εξαλειφθούν μόνο το κάπνισμα έξω από αυτές τις δραστηριότητες. Δεν μπορείς να υποθέσουμε, δεν θα πάει σε ένα διάλειμμα πια, μόνο χωρίς το κάπνισμα από τώρα και στο εξής.
  • Πείστε τον εαυτό σας ότι δεν είστε καπνιστής. Λέγοντας τον εαυτό σας και τους γύρω σας ότι δεν είστε καπνιστής πια θα σας βοηθήσουν, ειδικά σε καταστάσεις στις οποίες θα προσπαθήσει να βρει έναν λόγο να μην ανάβει “μόνο μία».
  • Λάβετε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους. Πείτε τους να σταματήσουν το κάπνισμα και θα πάρετε καλά άξιζε βοήθεια. Μερικοί από τους καπνιστές θα αποφεύγετε το κάπνισμα γύρω σας, καθώς και οι μη καπνιστές θα πρέπει να κατανοήσουν την προσπάθεια που τίθενται μέσα.
  • Τερματισμός ένα ισχυρό εθισμό όπως η νικοτίνη και η συνήθεια του καπνίσματος δεν είναι μόνο για ισχυρές προσωπικότητες. Εάν αισθάνεστε κυριαρχείται από αυτό, να ζητήσει βοήθεια από ειδικούς. Συζητήστε με το γιατρό σας ή ένα από τα χιλιάδες ακτιβιστές κατά του καπνίσματος και των οργανώσεων.
  • Μετά από κάθε επιτυχία δεν χάνουν σκληρά κερδίσει έδαφος. Να προσδιοριστεί και μόλις είστε χωρίς καπνό και νικοτίνη δεν κάνουν εξαιρέσεις που θα σας μεταφέρει πίσω στο σημείο εκκίνησης.
ακριβώς, θέλουν, καπνιστές, καπνός, να κάνει, να σταματήσουν, να σταματήσουν το κάπνισμα, προσπαθήστε, σταματήσουν το κάπνισμα, την εγκατάλειψη, το κάπνισμα