Ρόλος του σιδήρου στον οργανισμό

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

Αποτελείται ουσιαστικά από αιμοσφαιρίνης, σίδηρος βοηθά μεταφορά οξυγόνου μέσω του αίματος σε όλες τις περιοχές του σώματος.Ο σίδηρος βρίσκεται επίσης απαιτείται σε πολλές μεταβολικές διεργασίες.Ελλείψεις σε αυτό το ορυκτό μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, μια κατάσταση που συχνά βλέπουμε σήμερα.


Το ανθρώπινο σώμα χρησιμοποιεί περίπου τέσσερα γραμμάρια σιδήρου που βρίσκεται κυρίως στην αιμοσφαιρίνη.Ευτυχώς, το σώμα μπορεί να κάνει τις καταθέσεις σιδήρου, οι οποίες αποθηκεύονται στο ήπαρ, σπλήνα και νωτιαίο μυελό και χρησιμοποιείται κάθε φορά που η ημερήσια πρόσληψη είναι χαμηλή.

 

Σίδηρος βρίσκεται σε όλα τα κύτταρα του σώματος.Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται μια συνεκτική και αυξημένη πρόσληψη σιδήρου προκειμένου να είναι σε θέση να λειτουργήσει κανονικά.Σιδήρου πρέπει να είναι μονίμως και σε επίπεδο τόσο υψηλό όσο είναι δυνατόν, αφού λειτουργίες του είναι πολλά και έχουν plurisystemic συμμετοχή, για παράδειγμα: μεταφέρουν οξυγόνο στους ιστούς, φέρουν διάφορες χημικές ουσίες που εμπλέκονται στο μεταβολισμό της ενέργειας, έχει αντιοξειδωτικές και εμπλέκεται στην προώθηση της ανάπτυξης και της αρμονικής ανάπτυξης, τη διατήρηση και τη διασφάλιση της βέλτιστης επίπεδα ανοσίας και την αναπαραγωγική λειτουργία.Σίδηρος βρίσκεται στη δομή του σώματος της αιμοσφαιρίνης και μυοσφαιρίνης (μυϊκή πρωτεΐνη) και διάφορα ηπατικά ένζυμα.

Αναιμία, η κατάσταση που συμβαίνει ως αποτέλεσμα της έλλειψης σιδήρου στον οργανισμό εκδηλώνεται με κόπωση, δύσπνοια, κεφαλαλγία, απώλεια της όρεξης και αϋπνία.Τα συμπτώματα αυτά συμβαίνουν επειδή η απαίτηση οξυγόνου δεν μπορεί να προσφερθεί ως συνήθως, το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί πλημμελώς και χρειάζονται επείγουσα δράση για να αποφευχθούν περαιτέρω επιπλοκές.

Μεταξύ των καλύτερων διαιτητικές πηγές σιδήρου είναι τα δύο προϊόντα ζωικής προέλευσης και τα φυτικά προϊόντα.Σίδηρος στα φυτικά προϊόντα είναι πιο δύσκολο να απορροφηθεί από το σώμα και απαιτεί μεγάλες ποσότητες από αυτά τα τρόφιμα στην καθημερινή ζήτηση.

Για να διευκολύνουν την απορρόφηση του σιδήρου στον οργανισμό, είτε τα ζωικά ή φυτικά προϊόντα που καταναλώνονται, συνιστάται να συνδυάσει τροφές πλούσιες σε σίδηρο με την τροφή ή τα ποτά πλούσια σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να απορροφήσει περισσότερο σίδηρο, αλλά και άλλες τροφές μπορούν να αναστείλουν Αυτή η διαδικασία, όπως το μαύρο ή το πράσινο τσάι και μερικά λαχανικά.

Προϊόντα πλούσια σε σίδηρο είναι: συκώτι, τα αυγά, το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί, μπανάνες, σπανάκι, αβοκάντο, τα σπαράγγια, το μπρόκολο, το ψωμί / δημητριακά, μαργαρίνη, τα φασόλια, μπιζέλια, τα φιστίκια αγελαδινό γάλα και άλλα.Είναι καλό να γνωρίζουμε ότι ο σίδηρος δεν θα είναι απών από το σώμα, ακόμη και αν επιλέξετε μια χορτοφαγική διατροφή, με τη μόνη προϋπόθεση να καταναλώνουμε καθημερινά φυτικά προϊόντα από τον κατάλογο που προβλέπεται παραπάνω, σε συνδυασμό με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.

Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να κάνει μια υπέρβαση πρόγραμμα διατροφής για να διασφαλιστεί η πρόσληψη σιδήρου, επειδή το σώμα έχει την ικανότητα να αποθηκεύει και να επαναχρησιμοποιήσουν μεγάλες ποσότητες αυτού του ορυκτού.Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, όπως αμέσως μετά την έμμηνο ρύση και τα παιδιά στην καλλιεργητική περίοδο, η αυξημένη πρόσληψη σιδήρου στον οργανισμό θα είναι ευπρόσδεκτοι να βοηθήσουν να ρυθμίσουν ζωτικές λειτουργίες του σώματος.

Αποτελείται ουσιαστικά από αιμοσφαιρίνης, σίδηρος βοηθά μεταφορά οξυγόνου μέσω του αίματος σε όλες τις περιοχές του σώματος.Ο σίδηρος βρίσκεται επίσης απαιτείται σε πολλές μεταβολικές διεργασίες.Ελλείψεις σε αυτό το ορυκτό μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, μια κατάσταση που συχνά βλέπουμε σήμερα.

Το ανθρώπινο σώμα χρησιμοποιεί περίπου τέσσερα γραμμάρια σιδήρου που βρίσκεται κυρίως στην αιμοσφαιρίνη. Ευτυχώς, το σώμα μπορεί να κάνει τις καταθέσεις σιδήρου, οι οποίες αποθηκεύονται στο ήπαρ, σπλήνα και νωτιαίο μυελό και χρησιμοποιείται κάθε φορά που η ημερήσια πρόσληψη είναι χαμηλή.

Σίδηρος βρίσκεται σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται μια συνεκτική και αυξημένη πρόσληψη σιδήρου προκειμένου να είναι σε θέση να λειτουργήσει κανονικά. Σιδήρου πρέπει να είναι μόνιμα και σε επίπεδο όσο το δυνατόν ψηλότερα, αφού τα καθήκοντά του είναι πολλά και έχουν plurisystemic συμμετοχή, για παράδειγμα: μεταφέρουν οξυγόνο στους ιστούς, φέρουν διάφορες χημικές ουσίες που εμπλέκονται στο μεταβολισμό της ενέργειας, έχει αντιοξειδωτικές και εμπλέκεται στην προώθηση της ανάπτυξης και της αρμονικής ανάπτυξης , για τη διατήρηση και εξασφάλιση της βέλτιστης επίπεδα ανοσίας και την αναπαραγωγική λειτουργία. Σίδηρος βρίσκεται στη δομή του σώματος της αιμοσφαιρίνης και μυοσφαιρίνης (μυϊκή πρωτεΐνη) και διάφορα ηπατικά ένζυμα.

Αναιμία, η κατάσταση που συμβαίνει ως αποτέλεσμα της έλλειψης σιδήρου στον οργανισμό εκδηλώνεται με κόπωση, δύσπνοια, κεφαλαλγία, απώλεια της όρεξης και αϋπνία. Τα συμπτώματα αυτά συμβαίνουν επειδή η απαίτηση οξυγόνου δεν μπορεί να προσφερθεί ως συνήθως, το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί πλημμελώς και χρειάζονται επείγουσα δράση για να αποφευχθούν περαιτέρω επιπλοκές.

Μεταξύ των καλύτερων διαιτητικές πηγές σιδήρου είναι τα δύο προϊόντα ζωικής προέλευσης και τα φυτικά προϊόντα. Σίδηρος στα φυτικά προϊόντα είναι πιο δύσκολο να απορροφηθεί από το σώμα και απαιτεί μεγάλες ποσότητες από αυτά τα τρόφιμα στην καθημερινή ζήτηση.

Για να διευκολύνουν την απορρόφηση του σιδήρου στον οργανισμό, είτε τα ζωικά ή φυτικά προϊόντα που καταναλώνονται, συνιστάται να συνδυάσει τροφές πλούσιες σε σίδηρο με την τροφή ή τα ποτά πλούσια σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να απορροφήσει περισσότερο σίδηρο, αλλά και άλλες τροφές μπορούν να αναστείλουν Αυτή η διαδικασία, όπως το μαύρο ή το πράσινο τσάι και μερικά λαχανικά.

Προϊόντα πλούσια σε σίδηρο είναι: συκώτι, τα αυγά, το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί, μπανάνες, σπανάκι, αβοκάντο, τα σπαράγγια, το μπρόκολο, το ψωμί / δημητριακά, μαργαρίνη, τα φασόλια, μπιζέλια, τα φιστίκια αγελαδινό γάλα και άλλα.Είναι καλό να γνωρίζουμε ότι ο σίδηρος δεν θα είναι απών από το σώμα, ακόμη και αν επιλέξετε μια χορτοφαγική διατροφή, με τη μόνη προϋπόθεση να καταναλώνουμε καθημερινά φυτικά προϊόντα από τον κατάλογο που προβλέπεται παραπάνω, σε συνδυασμό με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.

Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να κάνει μια υπέρβαση πρόγραμμα διατροφής για να διασφαλιστεί η πρόσληψη σιδήρου, επειδή το σώμα έχει την ικανότητα να αποθηκεύει και να επαναχρησιμοποιήσουν μεγάλες ποσότητες αυτού του ορυκτού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, όπως αμέσως μετά την έμμηνο ρύση και τα παιδιά στην καλλιεργητική περίοδο, η αυξημένη πρόσληψη σιδήρου στον οργανισμό θα είναι ευπρόσδεκτοι να βοηθήσουν να ρυθμίσουν ζωτικές λειτουργίες του σώματος.

βιταμίνη, λαχανικών, πλούσια, σίδηρο, σώμα, τα προϊόντα, τα τρόφιμα, την πρόσληψη, το συκώτι, υγιεινή διατροφή