Σημασία του αθλητισμού για την απώλεια βάρους

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

Είναι ευκολότερο να εγκαταλείψουν 500 θερμίδες στη διατροφή σας καθημερινά από το να απαλλαγούμε από αυτά, μέσω σωματικών δραστηριοτήτων. Αλλά αν απλά να μειώσει τον αριθμό των θερμίδων που τρώτε κάθε μέρα, χωρίς να ασκείστε, οι πιθανότητες είναι υψηλές ότι τα χαμένα κιλά επανέλθει σύντομα. Το σώμα σας είναι μια διαδικασία της απώλειας βάρους και την πείνα, σε απάντηση, επιβραδύνει τον μεταβολισμό δραστηριότητα κρίνει.

 Όταν ο μεταβολισμός είναι πιο αργή, θα αρχίσετε να καίτε λιγότερες θερμίδες.

Όταν αρχίσετε να καίτε λιγότερες θερμίδες, τα ακόλουθα πράγματα μπορούν να συμβούν. Αν συνεχίσετε να καταναλώνουν λίγες θερμίδες θα είναι πλέον δυνατό να χάσουν βάρος τόσο γρήγορα όσο πριν ή θα σταματήσει να χάσουν βάρος καθόλου. Εάν αυξήσετε τις θερμίδες σας, αυτό μπορεί να συμβεί για να κερδίσει το βάρος πιο γρήγορα από ό, τι στο παρελθόν. Η λύση είναι να εισαγάγει περισσότερη άσκηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα για την αντιμετώπιση των επιπτώσεων της Lasy μεταβολισμό, εμφανίστηκε ως αποτέλεσμα της μείωσης του αριθμού των θερμίδων.

Ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης όχι μόνο σας βοηθάει να κάψετε θερμίδες κατά τη διάρκεια της προπόνησης,

Αλλά ακόμα και όταν το υπόλοιπο σας. Αυτό ισχύει για όσο διάστημα προπονούμαι τακτικά, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Οποιοσδήποτε τύπος έντονη άσκηση μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας (π.χ., έντονη περπάτημα).

Για τους ανθρώπους που πάσχουν από παχυσαρκία και οδηγεί μια καθιστική ζωή, τη σωματική δραστηριότητα μετρά ανά λεπτό (οποιοδήποτε είδος άσκησης, όπως περπάτημα, το κολύμπι ή αεροβική στο νερό). Είναι σημαντικό να μην ωθήσει στην πρώτη και στη συνέχεια να αυξήσει σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης.

Οι δραστηριότητες που αναλαμβάνονται σε χαμηλή ένταση (όπως σύντομους περιπάτους) δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, όπως τα άτομα με υψηλή ένταση, αλλά έχει και άλλα πλεονεκτήματα. Για παράδειγμα, βοηθά στην οικοδόμηση των μυών και τη μείωση του σωματικού λίπους στρώμα.

Καλοκαίρι μας δίνει πολλές δυνατότητες για διασκέδαση και άσκηση. Τα πάρκα είναι γεμάτα, καθώς και πισίνες, γυμναστήριο δεν μπορεί να ασχοληθεί με όλα τα αιτήματα, επειδή όλοι θέλουν να είναι σε φόρμα και την εξάλειψη του επιπλέον βάρους.

Εκπαιδεύστε τα μέλη της οικογένειάς σας να κάνουν αθλητισμό. Επιλέξτε ένα άθλημα που θα ικανοποιήσει τους πάντες και ότι όλα μπορούν να εξασκηθούν. Τζόγκινγκ μπορεί να είναι πολύ ευχάριστο να εξασκηθείτε στην οικογένεια, από μικρές προς μεγάλες μέλη.

Αν δεν είστε ευχαριστημένοι με αυτή την ιδέα, που μια φορά κάθε βράδυ περίπατο στο πάρκο. Για το ταξίδι να είναι καλύτερα, μπορείτε να προσκαλέσετε, από καιρό σε καιρό, άλλους φίλους / γείτονες.

Μπορείτε να επιλέξετε μια ad hoc συνεδρίαση. Αυτό σημαίνει ότι κάθε έρχεται με ένα proposa: μπάλα, ποδήλατο, κλπ Είναι σημαντικό να κάνετε την άσκηση και να διασκεδάσουν.

άσκηση, ένταση, κάψετε θερμίδες, την ώρα, το βάρος, το μεταβολισμό, τον αθλητισμό, χάνοντας