Η προπόνηση δύναμης

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

Προπόνηση δύναμης είναι η ανάπτυξη αντοχής των μυϊκή συστολή να βελτιώσει την αντοχή, την αναερόβια αντοχή και στους σκελετικούς μύες. Στην καθομιλουμένη, ο όρος αυτός συχνά συγχέεται με το bodybuilding, άρση βαρών και την εκπαίδευση στον εξοπλισμό.

Αυτά είναι άλλα αθλήματα, όμως, και αν και η προπόνηση δύναμης είναι ένα θεμελιώδες μέρος της βελτίωσης της δύναμης, είναι μια ξεχωριστή οντότητα και ορίζεται ως ένας τρόπος για τη διατήρηση της υγείας και ως μέρος της φυσικής κατάστασης.

Υπάρχουν πολλοί τύποι της προπόνησης δύναμης. Η πιο κοινή μορφή περιλαμβάνει τη χρήση της βαρύτητας, συνήθως με τη μορφή των βαρών να αναπτύξουν αντίσταση σε μυϊκές συσπάσεις. Οι ελαστικές ταινίες και υδραυλικά συστήματα κερδίζουν τη δημοτικότητα ως μεθόδους για να αναπτύξουν δύναμη αντοχής. Όταν η άσκηση γίνεται σωστά, η προπόνηση δύναμης είναι ευεργετική και βελτιώνει τη γενική υγεία σας. Ανάμεσα στα οφέλη του αθλήματος είναι η οστική μάζα και των οστών, των μυών, των τενόντων και των συνδέσμων δύναμη.

Διάφορες λειτουργίες μπορεί να βελτιωθεί, και είναι λιγότερο πιθανό να υποστούν ατυχήματα. Έρευνα απέδειξε επίσης ότι υπάρχει μια προσωρινή αύξηση στο μεταβολισμό (καίγονται θερμίδες) και το σώμα υποβάλλεται σε μια καρδιακή βελτίωση λειτουργίες.

Δεν έχει σημασία ποια μέθοδο θα επιλέξετε, απαλά και αργά αλλά σταθερά να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα και να δώσει τους μυς σας χρόνο για να αναπτυχθεί και να ανακάμψει. Η αύξηση της μυϊκής μάζας είναι συνήθως αρσενικό προνόμιο, οι γυναίκες δεν έχουν τις ορμόνες απαραίτητες για την ανάπτυξη των μυών.

Από την αρχή, πρέπει να γίνει κατανοητό το σώμα προσαρμόζεται στην προσπάθεια κατά τη διάρκεια της κατάρτισης και ως εκ τούτου μπορούμε να πούμε χωρίς αμφιβολία ότι υπάρχει μια πολύ ισχυρή σχέση μεταξύ σωστή διατροφή και άσκηση.

Αν προπονείστε περισσότερο, οπότε θα πρέπει να έχετε μια πιο έξυπνη διατροφή, γιατί αλλιώς δεν θα είστε σε θέση να ανακάμψει από την προσπάθεια. Υπερπροπόνηση είναι μια κοινή κατάσταση, όπως καταδείχθηκε με μια έρευνα, και μία από τις πιο κοινές αιτίες της ανεπάρκειας τροφίμων είναι ακόμη και άσκηση.

άσκηση, κοινά, κρεατίνη, προσπάθεια, πρωτεΐνη, τη δύναμη, την ανάκτηση, την κατάρτιση, τον αθλητισμό, των μυών