Ασκήσεις γυμναστικής - στήθος και Arm Τεντώνει

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

Λάβετε υπόψη ότι για να αποφευχθεί περαιτέρω συσσώρευση ένταση σε αυτόν τον τομέα, θα πρέπει να έχουν ευέλικτη και ισχυρή δικέφαλους και τρικέφαλους, συνεπώς θα πρέπει να έχουν μια τακτική άσκηση ρουτίνας και υπογραμμίζουν το γυμναστήριο και το τέντωμα μέρος καθημερινά. Σηκώστε το δεξί σας χέρι και στη συνέχεια να μειώσει μόνο από τον αγκώνα και κάτω πίσω από το κεφάλι σας, αγγίζοντας την πλάτη σας. Με τη βοήθεια του αριστερού χεριού σας, πιέστε ελαφρά τον αγκώνα σας μέχρι να αισθανθείτε την πίεση που χτίστηκε μέχρι να απελευθερωθεί.

 Δοκιμάστε αυτήν την άσκηση για 4 έως 5 φορές, αλλά θυμηθείτε να το κάνετε αργά και μην πιέζετε δυνατά, καθώς είναι απλώς μια άσκηση φυσικής κατάστασης σχεδιαστεί για να τεντώσει τον κορμό σας και τους βραχίονες.

Μετά από αυτό, σηκώστε το αριστερό χέρι σας επάνω, κατεβάστε το από τον αγκώνα και κάτω στο πίσω μέρος του χεριού σας και επαναλάβετε την άσκηση μόνο αυτή τη φορά με την αλλαγή όπλα. Εκπαιδευτές προτείνουμε ότι θα το κάνει για περισσότερο από δύο λεπτά, διότι ο κορμός είναι ελαφρώς μακρύτερο και θα έχει πολύ περισσότερη ένταση δημιουργήθηκε έπειτα το λαιμό ή τους ώμους.

Θα πρέπει να προσπαθήσουμε να κάνουμε αυτές τις ασκήσεις πριν από κάθε πραγματικό πρόγραμμα εργασίας, διότι θα σας κάνει πιο αποτελεσματική και κατά το ίδιο χρονικό διάστημα θα μειώσει τις πιθανότητες να σύρει ένα μυ στο ελάχιστο που έχει ως αποτέλεσμα ένα υγιές και ευέλικτο σώμα. Μετά από αυτό, επιμήκη χέρια σας μπροστά σας, κρατήστε το χέρι μια προσπάθεια να βγει το κάθε χέρι απαλά για 4-5 φορές ανά γύρο. Κάντε το ίδιο τώρα με επιμηκύνοντας τα χέρια σας στην πλάτη σας.

Προσπαθήστε να κάνετε κάποια γύρους με τη μετάβαση από εμπρός προς τα πίσω, αλλά να έχετε κατά νου ότι αυτό θα είναι μια αργή διαδικασία, οι μύες σας θερμαίνεται για ένα έργο ή έξω ή κατά κύριο λόγο για να ξεκινήσετε την ημέρα.Είναι πολύ σημαντικό να κάνουμε αυτά τα είδη των ασκήσεων, διότι ένταση δημιουργία μπορεί να οδηγήσει σε μερικές πολύ σοβαρές διαταραχές άγχους και είναι πολύ καλύτερο να τους εμποδίσει στη συνέχεια να προσπαθήσουμε και να θεραπεύσει τους.

Επίσης, χωρίς πραγματικές ασκήσεις σώμα σας θα γίνει άκαμπτη και θα έχετε προβλήματα με τους μυς σας, έχοντας υψηλότερες πιθανότητες να στραγγίσουν ένα ή περισσότερα όταν κάνει οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα προκλητική.Ένα πολύ υγιεινό τρόπο ζωής δεν θα είναι μόνο με τον τρόπο που τρώτε, αλλά και στην καθημερινή σας άσκηση ρουτίνας και θα πρέπει να θυμόμαστε ότι ένα υγιές σώμα θα έχει μια υγιή κατάσταση του νου, περισσότερη ενέργεια και μια πιο θετική στάση απέναντι στη ζωή γενικότερα.

ασκήσεις, δοκιμάστε, ένταση, προπόνηση & fitness, στήθος, τα χέρια, την άσκηση, το χέρι, τον αγκώνα, υγιή