Αθλητισμός για να χάσετε βάρος

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

Έτσι, ολόκληρη η δομή των οστών θα ενισχυθεί, καθώς και η πλάτη και για τις γυναίκες είναι ιδανική επειδή μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και καταγμάτων. Τζόγκινγκ βοηθά θερμίδες καίγεται καλύτερα από το περπάτημα και αυξάνει την κατανάλωση οξυγόνου.

Μετά από μερικές προπονήσεις θα αρχίσετε να βλέπετε τις αλλαγές.

 Τονώνει τους μυς. Είναι ένα από τα καλύτερα ασκήσεων για άτομα με προβλήματα βάρους. Εξαιτίας των επιπτώσεων, ιδίως το λίπος από τους μηρούς, τους γοφούς και την κοιλιά θα λιώσει σύντομα.

Γυρίζει στην ισορροπία, ενώ τρέχει να βοηθήσει να τονίσει τους μυς της μέσης σας. Τρέξιμο πριν ή μετά τη δουλειά στο πάρκο ή γύρω από το μπλοκ, είναι το λιγότερο ακριβό άθλημα. Επιπλέον, μπορείτε να μείνετε σε φόρμα και να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη.

Οι ελλειπτικοί ποδήλατο: Θερμίδες που καίγονται – μεταξύ 300-500 θερμίδες ανά ώρα. Οι ελλειπτικοί ποδήλατα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και μοντέρνο εξοπλισμό γυμναστικής, εύκολο στη χρήση, παρέχοντας ποιότητα προπόνηση. Ήχοι κάτω μέρος του σώματος με μια καλή προπόνηση, αλλά και επειδή συνεπάγεται πολύ μικρή επίδραση, μικρότερη από εκείνη του περπάτημα, μπορεί να εκτελεστεί και σε όσους έχουν προβλήματα με τα γόνατα.

Ένα άλλο μεγάλο πλεονέκτημα είναι ότι ελλειπτικό ποδήλατο περιλαμβάνει μια συνολική αερόβια προπόνηση κάνει την ψευδαίσθηση ότι έχουμε εργαστεί λιγότερο από ό, τι δουλεύουμε σε τακτική προπόνηση.

ελλειπτικό, θερμίδες, καλό, οι επιπτώσεις, οι μύες, προπόνηση, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, το περπάτημα, το τρέξιμο, τον αθλητισμό